L'histoire d'un coureur qui est revenu

Je me suis déchiré le ménisque à 47 ans. Voici ce que ma kiné m'a discrètement recommandé.

Mathieu Martin

Ingénieur en mécanique, coureur, Nantes. Mis à jour en février 2026

J'ai 47 ans, je suis ingénieur et je vis près de Nantes. Pendant 22 ans, j'ai couru six jours par semaine. Deux marathons, et plus de semi-marathons que je ne saurais en compter.

La course, ce n'était pas un loisir. C'était ma façon de commencer la journée, d'évacuer le stress, d'entretenir mes amitiés et de garder la tête hors de l'eau entre trois enfants et un travail exigeant.

En octobre 2024, pendant une sortie trail tout à fait banale, j'ai senti un petit « pop » dans le genou droit. Rien de spectaculaire. Un claquement sec, puis une douleur sourde qui ne voulait plus partir.

Trois semaines et une IRM plus tard, le diagnostic : déchirure horizontale du ménisque médial. La plus courante chez les coureurs de plus de 40 ans. Et, d'après mon chirurgien orthopédiste, « pas assez grave pour opérer ».

« Faites une pause. Essayez la kiné. Revenez dans six mois et on verra. »

Ces six mois ont été les pires de ma vie d'adulte. Si vous êtes passé par là, vous savez exactement ce que je veux dire.

Pas assez blessé pour que le système médical fasse vraiment quelque chose. Trop blessé pour faire ce qui vous permet de tenir le coup.

J'ai essayé d'être le patient modèle

J'ai fait tout ce qu'on m'a conseillé. Voici le bilan.

Huit semaines de kiné

Un léger mieux, puis plus aucun progrès.

Des anti-inflammatoires

Un effet temporaire, et des maux d'estomac dès la troisième semaine.

Manchon de compression de pharmacie

35 €

Aucun effet.

Genouillère articulée, magasin de running

90 €

Encombrante, chaude. J'avais l'impression d'être un patient.

Genouillère de sport

60 €

Même résultat que le manchon de pharmacie.

Je n'étais pas cliniquement déprimé. J'étais malheureux, en silence.

Ce qui me manquait le plus, et ce que mon médecin ne m'a jamais demandé, ce n'était pas le cardio. Ce n'était même pas la compétition. C'était la sensation : le rythme du souffle et des foulées, cette clarté qui arrive après vingt minutes de sortie longue, quand tout se tait dans la tête. La simple sensation d'avoir un corps qui fonctionne.

C'est ça que j'avais perdu. Et personne ne le soignait.

La conversation qui a tout changé

Quelques mois plus tard, j'ai changé de kiné. Élodie Marchand avait travaillé avec des athlètes de haut niveau. Je lui ai raconté mon histoire ; elle a hoché la tête comme quelqu'un qui l'a déjà entendue cent fois. Puis elle m'a dit ce que mon chirurgien n'avait jamais mentionné :

« Vous êtes focalisé sur la déchirure. Mais la vraie raison de votre douleur, ce n'est pas la déchirure elle-même. »

Elle a attrapé un modèle de genou en plastique sur l'étagère et m'a montré deux petites cales en forme de C, entre le fémur et le tibia.

« Le ménisque est un amortisseur. Il répartit la charge sur toute l'articulation et amortit chacun de vos pas. Quand il se déchire, il ne répartit plus cette charge comme avant. C'est ça qui provoque le gonflement, l'inflammation, la douleur après chaque sortie. »

J'avais 47 ans et personne ne m'avait jamais expliqué mon propre genou aussi clairement. Puis elle a ajouté :

Le conseil d'Élodie

« Ce dont vous avez besoin, ce n'est pas de plus de repos. C'est d'un soutien externe qui aide à stabiliser l'articulation et à redistribuer la charge pendant que vous continuez à bouger. Le Maintien de compression V2 de Flytex est celui que je conseille généralement à mes athlètes. Et continuez le renforcement musculaire. »

Honnêtement, je n'étais pas convaincu. J'avais déjà dépensé environ 150 € dans un manchon de pharmacie et une genouillère articulée, tous deux finis au fond d'un tiroir. Deux choses m'ont décidé à essayer quand même :

1   La garantie satisfait ou remboursé de 30 jours. Si ça ne marchait pas, je le renvoyais.

2   La livraison gratuite en 2 jours, qui rendait le tout peu risqué.

Je l'ai commandé un mardi. Il était devant ma porte le jeudi matin.

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Satisfait ou remboursé pendant 30 jours

Ce qui s'est vraiment passé, semaine après semaine

Jour 1

1,5 km de marche-course sur tapis. Une sensation de seconde peau, enfilé en cinq secondes, aucune irritation. Ce que j'ai remarqué en premier, ce n'était pas la baisse de la douleur : c'était la sensation d'être maintenu, comme si l'articulation bougeait dans une enveloppe structurée.

Semaine 1

5 km dehors. Je m'attendais à un manchon médical austère ; c'était tout l'inverse. Assez respirant pour l'oublier après cinq minutes d'effort. Pas de plis derrière le genou, pas de glissement en pleine course.

Semaine 3

8 km, deux fois par semaine. La douleur vive à l'appui sur le pied droit n'avait pas disparu, mais elle était beaucoup moins intense. Avec Élodie, on a poursuivi le renforcement : squats sur une jambe, activation des fessiers. En sortant du rendez-vous, je suis resté quelques minutes dans ma voiture. Pour la première fois depuis des mois, je m'autorisais à croire que j'allais recourir.

Semaine 6

Un 10 km. Lent, prudent, mais sans m'arrêter. Aucun pic de douleur pendant la course, aucun gonflement le lendemain : pour moi, c'était le vrai signal. Le genou a tenu. Je me suis assis sur le perron, mes chaussures encore aux pieds, et j'ai pleuré dix minutes. Pas parce que la course était impressionnante, elle ne l'était pas du tout. Parce que je me sentais de nouveau athlète.

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Faut-il l'essayer si vous avez une déchirure du ménisque ?

Je veux être honnête sur ce que c'est, et sur ce que ce n'est pas. Ce produit n'a pas guéri mon ménisque : la déchirure est toujours là. Si je force trop ou si je saute mon renforcement, mon genou me le rappelle. Il ne remplace ni votre kiné, ni le travail lent et frustrant pour retrouver votre corps.

Mais si vous avez tout fait comme il faut et que vous êtes toujours bloqué, si vous avez essayé les manchons de pharmacie, les genouillères encombrantes et les semaines de repos, et que vous êtes en train de perdre des choses que vous pensiez acquises, c'est peut-être la pièce qui vous manque. Ça l'a été pour moi.

Et si on vous parle d'une opération dont même votre médecin n'est pas sûr qu'elle réglera quoi que ce soit, du genre « on ouvre et on verra », laissez d'abord une vraie chance à cette solution. La chirurgie sera toujours là. Pourquoi ne pas commencer par douze semaines de compression régulière et de renforcement ?

Ce que je ferais à votre place : commandez une paire et portez-la 30 jours pendant vos activités. Avec la garantie satisfait ou remboursé, vous ne risquez qu'un peu de temps.

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sur plus de 30 000 avis vérifiés

30 jours

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Maintien de compression V2

Une compression active et ciblée de 15–20 mmHg qui aide à soulager le ménisque endommagé en redistribuant la charge.

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